Rezepte
Hauptspeise
Steinbutt baskisch
Baskische Küche, San Sebastián
35 Min 2 Portionen28,00 € gesamt · 14,00 € p.P.GanzjährigFisch
Im Baskenland ist der Steinbutt ein Festessen. Mit Knoblauch, Olivenöl und Txakoli – dem leichten baskischen Weißwein – ist dieses Gericht eine Lektion in Eleganz. Kein Verstecken unter Saucen. Der Fisch muss makellos frisch sein.
- 1Fischfilets 30 Minuten vor dem Kochen aus dem Kühlschrank nehmen. Beidseitig trocken tupfen, leicht salzen.
- 2Olivenöl in großer Pfanne bei mittlerer Hitze erwärmen. Knoblauchscheiben 4 Minuten langsam golden werden lassen. Herausnehmen.
- 3Pfanne auf hohe Hitze. Fischfilets einlegen. 2–3 Minuten auf der Präsentationsseite goldbraun braten.
- 4Wenden, Hitze reduzieren, 1–2 Minuten garen. Der Fisch soll in der Mitte noch minimal glasig sein.
- 5Fisch auf vorgewärmten Teller legen. Pfanne mit Txakoli ablöschen, Essig zugeben, 20 Sekunden aufkochen. Über den Fisch gießen.
- 6Knoblauch-Chips zurück auf den Fisch. Petersilienblätter, Fleur de sel. Piment d'Espelette-Öl am Tisch.
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Zutaten
- Steinbuttfilets2 × 200 g
- Olivenöl80 ml
- Knoblauch6 Zehen
- Txakoli100 ml
- Petersilie1 Bund
- Fleur de selnach Bedarf
Nährwerte pro Portion
290kcal
Kalorien
34g
Protein
16g
Fett
2g
Net Carbs
0g
Ballaststoffe