Rezepte
Hauptspeise
Makrele Viltwier
Nordische Küche, Dänemark
35 Min 2 Portionen10,20 € gesamt · 5,10 € p.P.HerbstFisch
Viltwier – Wildkraut. Frische Makrele mit intensiven, bitteren Wildkräutern: Sauerampfer, Brunnenkresse, junger Spinat. Der fette, ölige Fisch findet seinen perfekten Gegenpol in der herberen Kraft der Kräuter und einer hellen Buttercreme.
- 1Makrelenfilets trocken tupfen. Auf der Hautseite 3–4 schräge Einschnitte machen. Salzen und pfeffern.
- 2Buttercreme: Schalotte in Weißwein einreduzieren. Kalte Butter Würfel für Würfel einrühren bis eine emulgierte Sauce entsteht. Zitrone und Crème fraîche einrühren.
- 3Kräuter grob zupfen. Aus Olivenöl, Essig und Honig eine Vinaigrette mixen.
- 4Öl in der Pfanne stark erhitzen. Makrele mit der Hautseite nach unten einlegen, 3–4 Minuten bis die Haut knusprig ist. Wenden, 1 Minute nachziehen.
- 5Kräuter kurz vor dem Servieren mit der Vinaigrette anmachen.
- 6Buttercreme auf tiefen Tellern verteilen. Makrele (Hautseite oben) darauflegen. Wildkrautsalat danebensetzen.
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Zutaten
- Makrelenfilets2 × 180 g
- Sauerampfer1 Handvoll
- Brunnenkresse1 Handvoll
- Butter60 g
- Weißwein50 ml
- Zitrone½ Stk.
Nährwerte pro Portion
375kcal
Kalorien
32g
Protein
24g
Fett
3g
Net Carbs
1g
Ballaststoffe